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做法：先将肥皂涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指。约一个硬币大小的圆，然后用手将乳房压入再弹起。 按摩缓解 热敷 但也不排除乳腺增生，乳房病理改变情况，如果胀痛较为严重，就建议到医院做个乳腺检查看看是否存在乳腺增生的情况。 保持身材苗条 有关专家说，月经前觉得乳房胀痛，有时还能摸到痛感的硬结，这是因为乳房的腺体与子宫内膜一样，也会随着月经周期的变化而出现经前增生期和经后复原期的变化。 如果你的体内脂肪过多，你的体内可能有过剩的动情激素循环着。乳房组织对激素可是非常灵敏的。 换避孕药 心情紧张时，肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用。 饮食宜清淡 保持平静 那些慢跑运动员所穿的稳固胸罩，可防止已受压迫的乳房神经更进一步受压迫。 月经前胸部胀痛应该怎么缓解 月经前胸部胀痛正常吗 采用低脂高纤的饮食，如食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。 穿稳固的胸罩 有些妇女以轻轻按摩乳房的方式，使过量的体液再回到淋巴系统。 利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价，过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。 月经来前乳房胀痛是正常的生理现象，有此现象的女性不必忧心忡忡，顾虑重重，背上沉重的思想包袱。女性的情绪也容易引起身体的激素，也会引起乳腺疾病，所以在月经前期发生这样的情况，应正确对待。 避免咖啡因 月经前增生期是月经来潮前7-10天，此时由于雄激素及孕激素浓度增高，抗利尿激素功能亢进，醛固酮分泌增多，使乳腺管扩张，上皮细胞增生肥大，乳腺管周围基质水肿而引起压迫症状，出现疼痛。同时，乳腺幼稚纤维增加，淋巴细胞浸润，乳房增大，自己就会感到胀痛不适。经期复原期是指月经来潮后，体内的雌激素、孕激素及抗利尿激素分泌量减少，乳管变小，上皮细胞萎缩，乳腺幼稚纤维减少，乳房胀痛的症状也就随之消失。 除了月经期间有很多令女生痛苦的事外，经前有时候也会有令人困扰的问题。月经前胸部胀痛是什么原因 ？月经前胸部胀痛正常吗？ 摄取维生素 饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氢化脂肪。 咖啡因是否导致乳房不适，目前尚未证实,广西：“熊孩子”偷刷12万元买游戏账号(图)-广西新闻。但许多有乳房痛及其它良性症状的女性，在戒除咖啡因后，明显改善了情况。 多数女性用热敷袋或洗热水澡等方式可缓解乳房痛，也有人发现冷热敷交替最有效。 对过度肥胖的女性，减轻体重有助于缓解乳房痛及肿胀。在女性体内，脂肪类似另一种腺体，产生并贮存动情激素。 通常，动情激素含量低的避孕药可能对纤维及囊肿性的状况有帮助，但会恶化纤维肥瘤，这是一种固态的肿块，通常可移动。 你真的要全面戒掉咖啡因，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋以及含咖啡因的止痛药等完全死心。 有些女性将手浸入冷水中，然后罩住乳房，可以获得缓解。 冷敷 改变饮食习惯 当你尝试改善良性的乳房变化时，你口服避孕药里的动情激素含量可能有利或有害，这视你乳房的情况而定。 高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7-10天尤其应避免这类食物。 |